自転車で100キロって普通の人からしたら頭おかしい数字ですよね
100キロって東京から宇都宮だよ
水戸着いちゃうよ、太田着いちゃうよ
すいません、栃木出身なので例えが北関東です
でも、ベテランローディはあっさりクリアします
始めたばっかりの私は100キロも走れるのかな？
そんなあなたに100キロ走破のためのアドバイスです
100キロ無理はただのマインドブロック
結論から言います
初心者でもロードバイクで100キロは走れます
2時間で走れと言われればプロでも厳しいでしょう
じゃあ、5時間かけていいと言われたら？
平均時速20キロです
これとは別に休憩もしましょう
そうすると6時間で100キロです
9時 スタート
15時 終了
どうですか？簡単そうでしょ？
100キロ挑戦したい
でも、、、
雨降ったら
途中でパンクしたら
ハンガーノックになったら
やる前から失敗を考えるのはやめましょう
失敗してから考えましょう
ロードバイクって趣味なんです
仕事じゃないから失敗してもいいんですよ
車載して目的地着いたら、フロントホイール家に忘れたことに気づくこともあります
家族との約束忘れてて体力ギリギリの中、日没前に着かなきゃって全力の時もあります
失敗した方が楽しいです
だから、やってみましょう
コース選びは慎重に平坦メインで
誰でもできると言いましたが、コース選びは慎重にしましょう
堤防沿い、海岸沿い、平野部
いきなり峠満載のコースはNGです
ストラバでコースを探すのがオススメ
これによって獲得標高、道順が大体見えます
楽しく走れた成功体験が次に繋がります
ゆるく楽しくを目指しましょう
そしてマインドブロックを壊しましょう
スタート地点へは車載もしくは輪行で
大体の人は街中に住んでいるはずです
家からスタートすると、始めと終わりが生活道路を通ることになり辛いです
特に終盤の信号ストップは心を折りにきます
また、初めての100キロは予想以上に疲れます
注意力散漫は事故の元です
帰りはゆっくり温泉で寝るぐらいの計画が成功の秘訣です
そのためにも盗難の心配がない車載がオススメです
補給は多いぐらいがちょうどいい
ハンガーノックを避けるために補給は多めにしましょう
目安は1時間に1回
多いかなと思うかもしれませんが、食べすぎて困ることはありません
ちなみに私がいつも補給する物です
コンビニのようかん
粉飴のジェル
シュークリーム
から揚げ
ようかんとジェルは背中のポッケに
シュークリームとから揚げはコンビニで
味気ないけどジェルが1番効果的だと思います
かさばらないので持ち運びやすいし
すぐ吸収されてる気がします
なので、いつも２つ持って出かけてます
誰かと一緒に走りましょう
初めて100キロに挑戦するなら友達は必須です
そして、お友達がベテランならなお良いです
1人だと心が折れそうでも、2人なら頑張れる
辛い時に頑張ろうって言われるとありがたいですよね
トラブルが起きても一緒に対応できます
やはり、仲間の存在は大切です
まとめ
これを読んだらきっと今週末に挑戦したくなるはず^_^
・補給は1時間に1回
・スタート地点は車載or輪行で
・コースは平坦メインを選ぶべし
・100キロ無理はただのマインドブロック
ちなみに私が初めて挑戦したコースは箱根周辺でした
激アツコースなので、めっちゃ辛いですよ^_^
おすすめしません
では また シーユー