ロードバイクやってるのに在宅で太るローディなんているの？
通勤、、お前だったんだな、中年太りから俺を守っていたのは。
世間ではコロナ太りと言われてますけど、ご多聞に漏れず、私もややきてます。
みんな、お腹に手を当ててごらんよ。何も変わってないと思いたいだけじゃない？現実見ようぜ。
では、何でそうなったか冷静に考えてみた。
✔ 本記事のテーマ
本当に通勤しないだけで太るのか
それっぽい理由を見つけてやり玉に挙げるのは本質を見失う。
通勤しないと歩かないのは事実
最近の歩数データです。歩数は、ガーミンの活動量計で見てます。絶対値は置いといて、相対的な比較をします。
どんな活動量計を使っているかはこちらの「ガーミンリストバンド型心拍計vivosmartJHR+の1年の使用感を語る」で紹介してます。Bluetooth対応なので、スマホと連動できていろいろな通知が来るので便利。
それは置いておいて、早速歩数の比較です。
- 在宅日 平均3000歩
- 出社日 平均7000歩
在宅日は、上図の一番左と左から3番目。
出社日は、真ん中と右から3番目と一番右。
これを見ると、在宅日は通常の2分の1以下しか歩いてない。
ヤバい！普段の2分の1以下しか動いてない。だから、太る。
いや、待て。そもそも歩くことはそんなにカロリー消費してるのか？
太るのはあくまでも、
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
となった時だけ。
次に、活動量計でのカロリーも参考に見てみよう。
土日は自転車乗ったのでカロリー消費は大きいですね。
ただ、在宅と出社の違いは？
- 在宅 トータル1963kcal 運動125kcal
- 出社 トータル2023kcal 運動185kcal
確かに出社日の運動カロリーは、在宅日の約1.5倍。
しかし、トータルでの消費カロリーは、出社日は在宅日の約1.03倍
となると、消費カロリーはたった3%しか違わない。
これは流石に誤差ではないか？確かに違いはあるけども。
歩かなくなったことだけで、これはつじつまが合うか？
そもそも、筋量が減って通常の消費カロリーが低下しているというのは反映されていないので、そこもあるかも。
塵も積もれば山となる。
ただ、歩くことを有酸素運動とみなすのであれば、ある一定の期間、ある負荷で歩く必要があるけど、
通常20分も連続で歩くことなんてないよ？
摂取カロリーが増えてる
摂取カロリー ＞ 消費カロリー
とならないと太らないんだけど、摂取カロリーはどうなった？
朝ごはんと夕ご飯は、妻が作ってくれるので、在宅も出社も変わらない。
では、お昼はどうか？
- 在宅日 インスタントラーメン + お菓子
- 出社日 ごはん + 主食(肉+野菜)
在宅日は、ほぼ炭水化物+脂質という、太りたいメニュー。それに対して、出社日は、野菜もタンパク質も取っている。
摂取カロリー自体はそれほど変わらないとしても、食べているものが全然違う。
ここが、太る要因と判断しました。
会社の食堂のごはんって代わり映えしないなと思っていたけど、何だかんだで食事のバランスに一役買っていてくれたのかもしれん。
まとめ
在宅で太ったんじゃないかと思っている人へ。
歩かないのが原因だと思う前に、何を食べているかを考えてみよう。
PS
ストレスが強いと食欲もなくなるので、在宅はストレス減って食べすぎもあるかもね。
では また シーユー