みなさん こんにちは
骨折が治った気でいるゆむぞうです
以前、ろっ骨骨折により練習を休んだ結果、安静時の心拍が上がっていることを報告しました
これって怠惰に順応したってことか？体力は低下したってことか？
そんな疑問に答えるべくローラー台やってみました
人の体力がどのぐらい低下するか気になるよねー♪
FTPをやるメンタルがない
まず、
アップの時点で無理と思いました
結論 まずメンタルがヘナチョコになってる
一か月の休みは予想以上にメンタルを弱らせている
確かにやろうと思った初日は朝起きられなかった
休み明けは無理禁物
パワーに対する心拍劇上がり
さすがにFTPテストは無理なので、SSTにしました
結果 主観的強度は到底SSTではない
マジで辛い。普通SSTは2本やるので１本目は楽勝なのに、1本目の時点でいつも2本目より辛い気持ち
心拍とパワー推移の比較
最初から心拍上がりまくり
一本目から心拍170越えの最大182です
しかも、平均パワーは191W
さらには後半もうパワー維持できてない
それに対して一か月前の骨折前のSST一本目
平均163の最大172です
パワーは平均202W
ちゃんと測ってないけど、体感として以下の結論を出した
一か月練習休むとFTPは10%低下
前は、SSTとして200Wでやれてたけど、今はSSTとするなら180Wぐらいだろう
とすると、FTPとしては10％程度の低下が起こっていると推定
うーん、仕方ないね
ここらへんの現実をありのままに映し出すパワーメーター
最高ですね( ；∀；)
残酷だけど、これが現実なのよね
まとめ
どうですか？一か月練習休むとどうなるか分かりましたか？
一つ言えることがあります
MTB乗るときはプロテクター絶対
骨折したらダメ、絶対
これからは、いかにもとに戻すかの戦いですな
今度は一か月後のパワーにこうご期待！
では また シーユー