ケガをしたと自覚があったらおとなしくしておくのが吉
今年で3回目の骨折
少し甘く見てましたね
やはり、ケガをしている自覚があったら運動は控えましょう
こういった疑問に答えます
✔ 本記事のテーマ
ろっ骨骨折の疑念があったら少なくとも2週間はおとなしくするのが吉
いつだって痛くなってから気づくんだ
でも、それじゃ遅い。。。
ろっ骨が折れたと思ったら2週間休む
折れた日から1週間ぐらいは誰でも大人しくする
でも、そのあと痛みが引いてくるとついつい自転車乗ってしまう
でも無理せずもう1週間は休むんだ
こんな症状があるなら自転車乗っちゃダメ
ろっ骨が折れてると思う瞬間ベスト3
- 横になると痛い
- くしゃみすると痛い
- 深呼吸すると痛い
深呼吸して痛みを感じたら、完全にアウトだと思うので無理現金
お腹に力を入れた状態でピキっとくる痛みがあるなら、
きっと折れてるか、ヒビ入っている
その状態って、意外に動けるので自転車乗れるんじゃないかなって思います
でも、そこで無理するとどうなるかを体験しました
後世に伝えるためここに記します
ろっ骨折れてから1週間たってから自転車乗ったらもっと痛くなった
ろっ骨骨折から1週間たち、痛みも引いたので自転車に乗ってみた
すると、1週目よりも2週目の方が痛みが増しました
そのときにやったこと
- こぎあげの練習
- バニーホップの練習
- マニュアルアップの練習
初心者なので、力み気味
腹圧かかるから、それでろっ骨にも負担かかったんではないかなと
おかげさまで、くっつきかけたろっ骨の骨がまた離れてしまった
そして、痛みが再発
そこから1週間はまた大人しくして
その後は、静止状態でバランスとる練習だけしました
結局乗るのか！って感じですけど
歩いたり、普通の行動はできるのでまたがってペダルに足乗せるぐらいならと
その方が、精神衛生上よくて早く治るはずというプラシーボ効果を期待してます
3週間たち走っても痛まない体になった
自転車って上下にかかる振動が意外にない
それに比べて走るのは振動がモロに来る
なので、走れればOKだと勝手に考えてる
実際、ジョギングしてみると痛みはない
前回、ろっ骨骨折したときは1か月何もしなかったけど
その経験から、少し大胆になってきた感がある
ろっ骨骨折は特に治療するわけでもなく基本放置
なので、病院に行っても湿布もらうだけ もしくは痛み止め処方
なので、最後の方は自己判断なんですよね
お医者様には1ヶ月は安静にと言われるし
普通、ある程度のバッファは見るはずだから、
1ヶ月というのは過剰で 状況にもよるけど 3週間が一つの目安ではないかと
この2回のろっ骨骨折で学んだわけです
まとめ
2回のろっ骨骨折から学んだ運動再開する目安
- 骨折から2週間・・・安静
- 2週目以降・・・様子見の軽い運動
- 3周目以降・・・走れたらOK
こんなのが私のろっ骨骨折の目安です
完全な素人目線なので、折れたと思ったらちゃんとお医者様に見てもらいましょう
もれなくレントゲン写真と安静にしてねというお言葉をもらえますので
ろっ骨は対処方がないので、とにかく大人しくしてろということです