練習方法

【富士ヒル】シルバー未達とシルバー達成時のパワーと練習

2017年 シルバー未達

2018年 シルバー達成

この違いはどこから来て そしてどこへ

2017年パワー推移

2017_パワー推移_練習量

※ここでいうパワーはパイオニアのパワーメーターによる測定値です。
利き足は右だけど、パワーメーターは左についてます。
だから、少しだけトータルパワーよりは低めかもしれません。

パイオニア(Pioneer) 左クランク用パワーメーター パワーセンサー SGY-PW510A80GL サイクルコンピューター対応

 正直に言うと、シルバーを最短で目指すのであればパワーメーターは必要経費と割り切って導入すべきだと考えています

というのも、どれだけ練習するとパワーがどれだけアップするかの目安がないとオーバートレーニングに陥ると思います

練習効果の見える化は強くなるには必須だと考えます

引き続きグラフの説明です

左図が各時間域での月ごとのmaxパワー推移
右図が各パワー領域での月当たりの走行時間

この時の体重はおおよそ60~62kgで推移していたはず

また、見方にもよりますがパワーとしては若干の上昇が見られるものの
横這いのようにも見える

60分はそんなに頑張る機会がないので1月、2月、3月は低いだけかと

2018年シルバー達成時のパワー推移

グラフの種類は前段と同じです

パワー推移だけ見ると2018年は横ばい まさに横這い 特に20分

ただし、10分に関しては大幅な伸びを見せています
この伸び自体が何によってもたらされたのか
この結果だけでいうと L3 L4の練習時間を積むことで
10分間のmaxパワー更新に寄与したのではと推定します

そういうデータしか出していないので恣意的というべきか

このページをご覧の方でパワーメーターを導入していない方は早急に導入することをおススメします

私はプロではありませんが、ここで説明したように練習量とパワー推移を比較することで自分の伸びが把握できています

これがモチベーションアップにつながっており、更に強くなることに一役買っております

ホイールやフレームの購入は一時的なドーピングに過ぎないので、購入すべきはデータを客観的に示せる道具です

パワーメーターの購入によって、今まで以上に競技能力が向上し、シルバー達成することにつながると思っております

とりあえず ここまでです

では また

お越しいただきありがとうございました(^^♪
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